3 km

Jest tego wiele i nie wiem co wybrać chciałbym zainwestować w jakiś spalacz tłuszczu ponieważ za niedługo planuje wyprawę rowerową około 800 km. Dawno temu używałem spalacz z olimpu thermo speed extreme. Czy jesteście w stanie polecić coś co naprawdę działa mam 172 wzrostu i około 72 kg, staż na siłowni to około 7 lat, tłuszcz chciałbym zgubić [...]

Witam, Mam ogromną prośbę do biegaczy. Piszę pracę magisterską i w ramach jej zaliczenia realizuję badanie na temat biegania. Wszystkich biegaczy, którzy przebiegli w co najmniej 10 km w dowolnym oficjalnym biegu (na przykład mółmaraton warszawski itp) proszę o wypełnienie krótkiej ankietym która jest dostępna pod linkiem: [...]

Serdecznie zapraszamy do wspólnych treningów Modern Arnis Mano Mano Kombatan. W tym roku nasz obóz odbędzie się w Lidzbarku Welskim koło Mławy 170 km od Warszawy. Będziemy dużo wspopminać i przedstawiać wszystkim nasz wyjazd na Filipiny oraz wdrażać nowe techniki poznane tan, które poznaliśmy od samego twórcy Ernesto A. Presasa. Wszystkich [...]

Mam pytanie czy moja dieta mogła by wyglądać w ten sposób przez ostatnie trzy miesiące zgubiłem około 10 kg. Cały czas ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni( ławeczka u mnie w domu) i 3 razy biegam około 5-7 km. Teraz chciałbym zbudować jakieś mięśnie. Czy na takiej diecie mogę to zrobić oczywiście nie chce się jakoś masować bo nie chce znowu [...]

czesci korowe scienczale w nerce do okolo 5 mm ,uklady KM rozbudowane stwierdzona kamica nerkowa ,mam problem ruchowy uklad kostno-miesniowy w calym organizmie boli ,przykurcze w podudziach ,lydkach,uklad nerwowy zle funkcjonuje odczuwam to niepokoj ,nieskoordynowane ruchy ciala ,oslabienie koncentracji ,obrzek poweiek ,zaburzenia mowy i widzenia [...]

Hej, mam takie szybkie pytanie. W celu zgubienia brzucha jeżdżę w miarę codziennie na rowerze (ok. 35 km) i odżywiam się zdecydowanie zgodnie z zaleceniami. Waga wyraźnie spada, jednak brzuch jak wisi, tak wisi a obwód się nie zmniejsza. Czy to, co się spaliło to dopiero jakieś wewnętrzne pokłady mojego tłuszczu, czy jak? Może ktoś sie spotkał z [...]

Witam Forumowiczów, czeka mnie egzamin sprawnościowy do SW, który składa się m.in. z biegu wahadłowego 10X10m, biegu 3X5 w 'kopercie' oraz skoku w dal z miejsca. Jak myślicie, czy mając jeszcze 7-8 tygodni byłbym w stanie poprawić sprawność wykonywania tych konkurencji? Jeżeli tak, to może coś zasugerujecie. Od roku amatorsko biegam i mimo, że [...]

Witam, proszę o poradę doświadczone osoby, ćwiczę od 2 tygodni na orbitreku 2x dziennie po 60 minut 15.8 km piję około 2 litry wody niegazowanej cukier odstawiony całkowicie jak i sol i dieta po prostu mniej zryć ale za to regularnie udało mi sie schudnąć 3.2 kg to chyba w sam raz, nie zależy mi na bardzo szybkich rezultatach, lecz chciałabym [...]

Jestem na diecie 1500 kl od miesiąca,wartości to: B-76 g T-73 g W-143 g Aktywność moja: -praca fizyczna(nie bardzo ciężka) 4x tydzień -bieganie na bieżni 3x tydzień,45 łącznie(5 min rozgrzewki,30 min bieganie jednym tempem 7.5 km/h,HIIT 10 min) -spacery 5x tydzień średnim tempem 1 h dziennie -ćwiczenia podnoszenie nóg prostych w kolanach i rąk [...]

Mam takie pytanko, może noobowskie . Nie daleko mnie, a może daleko parenaście km, jest źródełko, które wypływa spod ziemi. Ludzie często biorą z tamtąd wode, np jak była zanieczyszczona u nas. W związku z tym pytam czy spokojnie zamiast wody mineralnej moge pić tą 'źródlanke'? Może mi to nie dostarczy tyle składników mineralnych co mineralka, [...]

Witam serdecznie. Jestem początkującą biegaczką. Mam prawie 13 lat. Poszukiwałabym 2-miesięcznego planu treningowego po 3-4 razy w tygodniu. Plan miałby przygotować mnie do startu w biegach przełajowych na dystansie 1-1,5 km. Obecnie osiągam miejsca na podium w zawodach lokalnych. Mogę dodać, że większość trasy przebiega przez piaszczystą plażę, [...]

Heloł. Jeżdzę sobie po treningu siłowym na rowerku 20 minut, opór zawsze ustawiam na 3 (z tych lżejszych) tylko nie wiem z jaką prędkością jechać. Czytałem, że trzeba kręcić conajmniej 24 km/h. Jak to jest (nie pytam o tętno tylko o prędkość)? Dodam, że zależy mi na utrzymaniu formy, nie chcę chudnąć.

Ile czeka się na skompletowanie paczki i przekazanie kurierowi? Zamówienie złożyłem 8 września, a do dzisiaj (3 dni) jeszcze nawet nie wyszło z magazynu. Ten magazyn w Chinach jest? 3311475 W ogóle coraz gorzej z SFD. Zlikwidowaliście sklep stacjonarny w Opolu i osoba, która kupuje coś z miasta czeka X dni by kurier wziął paczkę z magazynu i [...]

Witam, mam 19 lat i ważę ok 77 kg przy 182 cm wzrostu. Zakupilem ostatnio HMB (Olimp Mega Caps) aby spalić trochę zbędnej tkanki tłuszczowej. W zwiazku z tym chciałem się zapytać jak należy to stosować przy 2 treningach dziennie. Pierwszy to siłownia ok. 12 (1 godzina). Drugi to bieganie ok. 18 (od 6 do 12 km). Jak w takim wypadku stosować [...]

Postanowilem zrzucic okolo 6-7 kg , przedstawie wam jak wyglada moja dieta itp. sniadanie 7:00 - 2 cienkie parowki + 1/4 bulki 2 sniadanie 9:30 - 1 bulka z sałatą , szynką i ogurkiem 3 sniadanie 11:30 - to samo co wyzej obiad 14:30 - 2 kotlety drobiowe , 3 plaskie łyżki ziemniakow i troche buraczków godzina 17:30 - biore l-karnityne 250mg godzina [...]

Witam, mam pare pytan obecnie zajadam sie storm + shock (dawkowanie jak zalecaja) ale znalazlem jeszcze troszke monohydrata. z tego co pamietam mono pije sie przed i po treningu. wiec mam pytanie jest sens pic w DT tak: rano storm 30 min przed treningiem shock zaraz przed treningiem mono po treningu storm jest sens laczyc shock + mono + storm? [...]

Witam! Chciałbym się dowiedzieć jak skutecznie poprawić swoją kondycje. Obecnie biegam po 30-40minut po zróżnicowanym terenie, dystans robiony w tym czasie to mniej więcej 5-7km. Wewnętrznie czuje, że dałbym rade przebiec 50minut nawet 1h. Lecz do czego zmierzam czy przy stałym biegu, niezbyt szybkim i po zwiększeniu liczby km moja kondycja będzie [...]

Witam. Do tej pory biegam w butach za 90 zeta z Decathlonu, najtańszy model do biegania marki sieciowej Decathlon. Biega się w nich raczej dobrze, jednak trochę po biegach bolą mnie kolana i stawy skokowe. Jakie buty do kwoty 300 zł są godne polecenia, jako buty dla biegacza ? Biegam głównie po asfalcie, 2 razy w tyg dłuższy dystans około 3-4 km, [...]

Mam rower merida 2011 - nowy przejechane 100 km. Od pewnego czasu denerwuje mnie dzwonienie przedniego hamulca (hydrauliczny -tarczowy) dodam iż dzwiek ten wydobywa sie w trakcie jazdy gty ostro skręcam w lewo lub prawo i pochylam rower. Dotyczy to tylko hamulca przedniego. Co mam zrobić żeby wyeliminować to dzwonienie.

Witam jestem tu nowy i potrzebuje waszej pomocy. staram dostać się po szkoły strażackiej do której muszę wzorowo zaliczyć testy sprawnościowe drążek 50m i 1000m z dwoma pierwszymi nie ma problemu jednak z km tak owe się pojawiają jestem wstanie przebiec go w ok 3minuty i 10 sekund a chce zejść sporo ponad 3 . może macie jakiś plan treningowy może [...]